不饿肚子也能瘦的减肥餐,简单易做,健康低卡又有营养,好吃到哭

今天,带上几顿能让你吃得越来越瘦的减肥餐。减肥是一场长期的战斗。如果你想吃它,你就会有坚持下去的动力。如何让它美丽可口,美味爽口,低脂低热量,营养减肥的一餐?当你看到它,你就会知道,学会一起做,

0x251C

[孜

配料:鸡胸肉一块,少量西兰花、玉米、生姜、蒜茸。

调味料:盐、黑胡椒、孜然粉、一匙淀粉、一匙酱油、一匙料酒。

练习:

1、鸡胸肉切块,加盐、黑胡椒粉、孜然粉、淀粉、酱油、料酒半小时。

2、热油从锅中取出,姜末和蒜末,翻炒,鸡胸肉放入锅中,翻炒至金黄色,呈焦香状。

3、玉米、西兰花煮熟后捞出盘中,减肥餐即告完成。

0x251D

【金针菇虾】

配料:西兰花、虾、蘑菇、洋葱、姜和大蒜。

调味料:酱油、蚝油、淀粉、料酒。

练习:

1、西兰花掰小花,淹死后,取出备用,将蘑菇切成段。

2、将一勺料酒放入虾中,一勺酱油,半勺淀粉,洋葱姜,腌制10分钟。

3、锅里放少许油,炒洋葱、姜、蒜,加入虾仁炒至变色,放入香菇炒至加水,加入一匙酱油炒几下,加入西兰花、虾仁,一匙蚝油,炒一分钟左右,加点盐调味。

[番茄炒花椰菜]

配料:西红柿,有机花椰菜,洋葱,大蒜。

调料:酱油,盐,十三香,蚝油,鸡精。

做法:

1.用盐水将花椰菜洗净,切成薄片的大蒜,切成洋葱,切成小块的番茄。

2,在锅中加热油,香蒜末,西红柿加炒熟。

3,倒入花椰菜,翻炒均匀,加盐,十三香,两匙酱油,一匙蚝油,少许鸡肉翻炒均匀,出锅即可食用。

【辣冷荞麦面】

配料:少量荞麦面,一半黄瓜,一半胡萝卜,香菜,大蒜。

调料:酱油,蚝油,糖,辣椒油。

做法:

1.煮沸后加荞麦面煮(荞麦面煮一会很难)

2,黄瓜切丝,胡萝卜切丝,蒜末切碎,香菜切段。

3,在碗中加入蒜末,酱油,蚝油,糖,香菜黄瓜,一勺辣椒油。

4,将胡萝卜放入锅中煮在一起一段时间,一起取出,放入碗中搅拌均匀。