这块肌肉练不好,胸肌再大也无型!

我想在4天前分享男士发型

男人穿衣服吗?

厚实的肩膀起着非常重要的作用

肩膀是支撑身体的关键

要有一个厚实的肩膀

三角肌的前,中,后肌不容忽视

今天的总统推销是一套肩部训练技巧

来自着名的英国男性

它还是奥林匹克运动会上的伟大神-瑞安特里(Ryan Terry)

此程序设计了8个动作

想要肩膀类型,快点收集它

动作1

站立杠铃推荐4组* 8-12次

锻炼三角肌的中线和脚趾

动作2

仰卧起坐哑铃4组* 8-12次

锻炼三角肌的中线和脚趾

动作3

坐在哑铃形鸟中4组* 8-12次

锻炼三角肌的背部

动作4

立式绳索表面拉4组* 8-12次

锻炼三角肌的背部

动作5

单臂哑铃侧举4组* 8-12次

工作三角肌

动作6

哑铃侧举4组* 8-12次

工作三角肌

动作7

4组前面的直立哑铃* 10-15次

锻炼三角肌脚趾

动作8

直立杠铃前4套* 10-15次

锻炼三角肌脚趾

作为经验丰富的培训师

他将有一些技巧可以借鉴

初学者和初学者建议体重减轻

减少身体晃动

掌握目标肌肉的肌肉

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